健康管理は、食事の管理から。わかめチャーハンの亜鉛の内訳

わかめチャーハンの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （57%）
• 卵 （38%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• カットワカメ （1.9%）
• こしょう （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	57	%
卵	M1個	0.56	mg	38	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	3.1	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	1.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
植物油	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%