健康管理は、食事の管理から。ホットドッグのカリウムの内訳

ホットドッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ロールパン （28.1%）
• ウインナーソーセージ （23%）
• ケチャップ （18%）
• キャベツ （12.8%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• その他 （11.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ロールパン	中2個	132	mg	28.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	23	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	18	%
キャベツ	30g	60	mg	12.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6.4	%
粒入りマスタード	10g	19	mg	4.1	%
カレー粉	1g	17	mg	3.6	%
薄口しょうゆ	4g	12.8	mg	2.7	%
バター	10g	2.8	mg	0.6	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.6	%