健康管理は、食事の管理から。そうめんのカリウムの内訳

そうめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （67.1%）
• めんつゆ（ストレート） （15.7%）
• そうめん（ゆで） （7.9%）
• 大葉 （7.9%）
• おろししょうが （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	67.1	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	15.7	%
そうめん（ゆで）	乾麺1束	15	mg	7.9	%
大葉	葉3枚	15	mg	7.9	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1.5	%