健康管理は、食事の管理から。わかめと白木耳の酢の物のエネルギーの内訳

わかめと白木耳の酢の物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （43.4%）
• きくらげ （15.7%）
• 穀物酢 （15.1%）
• カットワカメ （13%）
• カニかまぼこ （10.2%）
• その他 （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	43.4	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	15.7	%
穀物酢	大さじ2杯	8	kcal	15.1	%
カットワカメ	5g	6.9	kcal	13	%
カニかまぼこ	0.5本	5.4	kcal	10.2	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	2.6	%