健康管理は、食事の管理から。ぞうすいの炭水化物の内訳

ぞうすいの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （65.7%）
• エノキダケ （11.4%）
• 白菜 （5.7%）
• 長ネギ （5.1%）
• 干ししいたけ （4.5%）
• その他 （7.51%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	65.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	11.4	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	5.7	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5.1	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	4.5	%
ニラ	0.3束	1.4	g	2.4	%
乾燥ワカメ	3g	1.2	g	2.2	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	2.1	%
卵	M2個	0.26	g	0.46	%
絹ごし豆腐	10g	0.2	g	0.35	%