健康管理は、食事の管理から。ホットドッグのカリウムの内訳

ホットドッグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひよこ豆 （37.4%）
• ウインナーソーセージ （16.8%）
• ケチャップ （13.2%）
• ロールパン （10.3%）
• 合挽ミンチ （9.7%）
• その他 （12.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	20g	240	mg	37.4	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	16.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	13.2	%
ロールパン	中1個	66	mg	10.3	%
合挽ミンチ	20g	62	mg	9.7	%
にんじん	10g	27	mg	4.2	%
レタス	10g	20	mg	3.1	%
粒入りマスタード	10g	19	mg	3	%
玉ねぎ	10g	15	mg	2.3	%