健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのカリウムの内訳

ソース焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （52.8%）
• 大豆もやし （32.8%）
• キャベツ （8.2%）
• ウスターソース （6.2%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	2玉	258	mg	52.8	%
大豆もやし	2人前	160	mg	32.8	%
キャベツ	20g	40	mg	8.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	6.2	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%