健康管理は、食事の管理から。クリームパスタの亜鉛の内訳

クリームパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.7%）
• エノキダケ （12.9%）
• ほうれん草 （12.9%）
• 低脂肪乳 （12.7%）
• 玉ねぎ （5.8%）
• その他 （4.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	110g	1.7	mg	50.7	%
エノキダケ	70g	0.42	mg	12.9	%
ほうれん草	中2株	0.42	mg	12.9	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	0.41	mg	12.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	5.8	%
ロースハム	10g	0.11	mg	3.4	%
小麦粉（薄力粉）	12g	0.04	mg	1.1	%
マーガリン	大さじ1杯	0.01	mg	0.4	%