健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのカリウムの内訳

クリームパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （33%）
• エノキダケ （19%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （17.5%）
• 低脂肪乳 （15.7%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• その他 （3.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中2株	414	mg	33	%
エノキダケ	70g	238	mg	19	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	110g	220	mg	17.5	%
低脂肪乳	コップ0.5杯	197	mg	15.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	11.4	%
ロースハム	10g	26	mg	2.1	%
小麦粉（薄力粉）	12g	14.4	mg	1.1	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	0.28	%