健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲッティーのビタミンB2の内訳

たらこスパゲッティーのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• からし明太子 （67%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （27.4%）
• 生クリーム（液状） （5.3%）
• レモン（果汁） （0.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

からし明太子	40g	0.13	mg	67	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	90g	0.05	mg	27.4	%
生クリーム（液状）	15g	0.01	mg	5.3	%
レモン（果汁）	3g	0	mg	0.3	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%