健康管理は、食事の管理から。千草焼きのビタミンB6の内訳

千草焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （41.8%）
• 卵 （21.8%）
• きぬさや （12.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （12.3%）
• 干ししいたけ （11.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.3本	0.07	mg	41.8	%
卵	M1個	0.03	mg	21.8	%
きぬさや	1人前	0.02	mg	12.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.02	mg	12.3	%
干ししいたけ	中1個	0.02	mg	11.4	%