健康管理は、食事の管理から。千草焼きの栄養バランスを見てみよう

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千草焼きの詳細

材料

＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    118 kcal
千草焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 118 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 9.9 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 93.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 415 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 48.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 484 μgRE
 
16.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 17.7 mg
 
17.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.1 μg
 
25.4%
 内訳
＊葉酸 72.3 μg
 
7.2%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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