健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンB6の内訳

ミネストローネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （33.6%）
• キャベツ （31.3%）
• ホールトマト（缶詰） （11.4%）
• ベーコン （10.3%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• その他 （7.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	15g	0.18	mg	33.6	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	31.3	%
ホールトマト（缶詰）	60g	0.06	mg	11.4	%
ベーコン	30g	0.05	mg	10.3	%
玉ねぎ	25g	0.03	mg	6.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	4.2	%
ぶなしめじ	10g	0.01	mg	1.5	%
固形コンソメ	2g	0.01	mg	1.5	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ3杯	0	mg	0	%