健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のコレステロールの内訳

チラシ寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （70.1%）
• スルメイカ（生） （6.9%）
• キハダマグロ （5.7%）
• イクラ （5.6%）
• 白鮭 （5.5%）
• その他 （6.04%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	70.1	%
スルメイカ（生）	中0.03杯	17.8	mg	6.9	%
キハダマグロ	切り身0.5切れ	14.8	mg	5.7	%
イクラ	寿司0.3貫分	14.4	mg	5.6	%
白鮭	切り身0.3切れ	14.2	mg	5.5	%
甘エビ	中2匹	13	mg	5	%
紅鮭	1切れ	2.6	mg	0.99	%
焼きのり	大0.2枚	0.13	mg	0.05	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
きぬさや	1人前	0	mg	0	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%