健康管理は、食事の管理から。みずたきの炭水化物の内訳

みずたきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• つみれ （39.1%）
• 木綿豆腐 （19.3%）
• 白菜 （12.8%）
• 真昆布 （12.3%）
• 糸こんにゃく （6%）
• その他 （10.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

つみれ	普通サイズ5個	9.8	g	39.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	19.3	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	12.8	%
真昆布	1人前	3.1	g	12.3	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	5.8	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	2.9	%
ブラックタイガー	中10尾	0.42	g	1.7	%
テッポウ（牛）	1人前	0	g	0	%
ショウガ	0片	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%