健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 芝エビ （37%）
• 焼きのり （23.5%）
• 鯛 （16.6%）
• びんちょうマグロ （9%）
• 卵 （8.9%）
• その他 （4.88%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

芝エビ	中2尾	25	mg	37	%
焼きのり	大1枚	15.9	mg	23.5	%
鯛	中0.1尾	11.2	mg	16.6	%
びんちょうマグロ	刺身0.2人前	6.1	mg	9	%
卵	M0.1個	6	mg	8.9	%
キングサーモン	切り身0.05切れ	1.9	mg	2.8	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	1.4	%
米・もち米	並0.3杯	0.42	mg	0.62	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.06	%