健康管理は、食事の管理から。中華丼の食物繊維の内訳

中華丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （41.9%）
• ぶなしめじ （16.1%）
• エノキダケ （16%）
• たけのこ （9%）
• 米・もち米 （8.8%）
• その他 （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	2.6	g	41.9	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	16.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.99	g	16	%
たけのこ	20g	0.56	g	9	%
米・もち米	並1.3杯	0.55	g	8.8	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	8.1	%
ズワイガニ	中0.1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%