健康管理は、食事の管理から。中華丼の炭水化物の内訳

中華丼の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.5%）
• 白菜 （7%）
• 片栗粉 （4.4%）
• 料理酒 （4.4%）
• 砂糖（上白糖） （3.2%）
• その他 （7.55%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.3杯	67.5	g	73.5	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	7	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	4.4	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	4.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	1.9	g	2.1	%
にんじん	中0.1本	1.8	g	2	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	1.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	0.99	%
たけのこ	20g	0.86	g	0.94	%
ズワイガニ	中0.1杯	0.02	g	0.02	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.3カップ	0	g	0	%