健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の炭水化物の内訳

ちらし寿司の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （86.8%）
• 焼きのり （7.4%）
• 米酢 （3.3%）
• ゴマ （2.1%）
• びんちょうマグロ （0.18%）
• その他 （0.24%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.3杯	15.6	g	86.8	%
焼きのり	大1枚	1.3	g	7.4	%
米酢	大さじ0.5杯	0.59	g	3.3	%
ゴマ	2g	0.37	g	2.1	%
びんちょうマグロ	刺身0.2人前	0.03	g	0.18	%
鯛	中0.1尾	0.02	g	0.11	%
卵	M0.1個	0.01	g	0.07	%
芝エビ	中2尾	0.01	g	0.06	%
キングサーモン	切り身0.05切れ	0	g	0	%