健康管理は、食事の管理から。きつねうどんの亜鉛の内訳

きつねうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （44.6%）
• うどん（ゆで） （20%）
• 油揚げ （17.2%）
• 薄口しょうゆ （9.6%）
• かまぼこ （6.4%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	44.6	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	20	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.22	mg	17.2	%
薄口しょうゆ	20g	0.12	mg	9.6	%
かまぼこ	薄切り4切れ	0.08	mg	6.4	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	2.2	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%