健康管理は、食事の管理から。きつねうどんの栄養バランスを見てみよう

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きつねうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.3枚 34.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り4切れ 41.2 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    428.1 kcal
きつねうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 428.1 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
18.6%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
22.4%
 内訳
＊ナトリウム 3275 mg
 
104%
 内訳
＊脂質 8.8 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 89.1 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 66 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.7 μg
 
42.6%
 内訳
＊葉酸 32.9 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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