健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのビタミンKの内訳

きつねうどんのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （57.7%）
• 油揚げ （22.1%）
• 卵 （20.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	1人前	16	μg	57.7	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	6.1	μg	22.1	%
卵	M1個	5.6	μg	20.2	%
薄口しょうゆ	20g	0	μg	0	%
かまぼこ	薄切り4切れ	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%