健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのビタミンB12の内訳

きつねうどんのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （64.8%）
• カツオ昆布だし （25.1%）
• かまぼこ （6.7%）
• 薄口しょうゆ （3.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	64.8	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	μg	25.1	%
かまぼこ	薄切り4切れ	0.04	μg	6.7	%
薄口しょうゆ	20g	0.02	μg	3.4	%
カットワカメ	1人前	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%