健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのカリウムの内訳

きつねうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （28.3%）
• 卵 （24.7%）
• かまぼこ （17.7%）
• カツオ昆布だし （13.9%）
• うどん（ゆで） （9.9%）
• その他 （5.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

薄口しょうゆ	20g	64	mg	28.3	%
卵	M1個	55.9	mg	24.7	%
かまぼこ	薄切り4切れ	40	mg	17.7	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	13.9	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	9.9	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	5	mg	2.2	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	1.9	%
食塩	3g	3	mg	1.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%