健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのビタミンEの内訳

きつねうどんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵 （45.8%）
• うどん（ゆで） （26.7%）
• 油揚げ （14.4%）
• かまぼこ （12.8%）
• カットワカメ （0.32%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.43	mg	45.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	26.7	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.14	mg	14.4	%
かまぼこ	薄切り4切れ	0.12	mg	12.8	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0.32	%
薄口しょうゆ	20g	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	mg	0	%