健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのビタミンDの内訳

きつねうどんのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かまぼこ （50.8%）
• 卵 （49.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かまぼこ	薄切り4切れ	0.8	μg	50.8	%
卵	M1個	0.77	μg	49.2	%
カットワカメ	1人前	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	20g	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
うどん（ゆで）	1玉	0	μg	0	%