健康管理は、食事の管理から。中華スープの亜鉛の内訳

中華スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （54.8%）
• 白菜 （39.2%）
• チンゲン菜 （5.9%）
• こしょう （0.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M0.5個	0.28	mg	54.8	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	39.2	%
チンゲン菜	中0.1株	0.03	mg	5.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.18	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%