健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （91.6%）
• レタス （5.7%）
• 薄口しょうゆ （1.5%）
• きゅうり （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	40g	115	kcal	91.6	%
レタス	2人前	7.2	kcal	5.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	1.5	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	1.1	%