健康管理は、食事の管理から。じゃが芋煮のエネルギーの内訳

じゃが芋煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （39.3%）
• 本みりん （16.6%）
• カツオ昆布だし （15.3%）
• 濃口しょうゆ （14.7%）
• にんじん （14.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	10.3	kcal	39.3	%
本みりん	小さじ0.3杯	4.3	kcal	16.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	15.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	14.7	%
にんじん	10g	3.7	kcal	14.2	%
植物油	大さじ0杯	0	kcal	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	kcal	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	kcal	0	%
さやいんげん	0g	0	kcal	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	kcal	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	kcal	0	%
和牛バラ	0g	0	kcal	0	%