健康管理は、食事の管理から。じゃが芋煮のナトリウムの内訳

じゃが芋煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.3%）
• カツオ昆布だし （18%）
• にんじん （0.66%）
• じゃがいも （0.04%）
• 本みりん （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	81.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	18	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.66	%
じゃがいも	中0.1個	0.14	mg	0.04	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.05	mg	0.01	%
植物油	大さじ0杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0杯	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
糸こんにゃく	0玉	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
和牛バラ	0g	0	mg	0	%