健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB2の内訳

マカロニグラタンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （46.3%）
• 牛乳 （37.7%）
• 若鶏モモ （11%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （1.8%）
• その他 （0.92%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	46.3	%
牛乳	コップ0.2杯	0.06	mg	37.7	%
若鶏モモ	10g	0.02	mg	11	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	mg	2.3	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0	mg	1.8	%
バター	大さじ0.2杯	0	mg	0.48	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.24	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	mg	0.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%