健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンの栄養バランスを見てみよう

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マカロニグラタンの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 5g 18.9 kcal
＊若鶏モモ 10g 20 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.1杯 2.9 kcal
＊バター 大さじ0.2杯 19.4 kcal
＊牛乳 コップ0.2杯 27.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 0振り 0 kcal
＊固形コンソメ 固形0.1個 1.2 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0杯 0 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0杯 0 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    165 kcal
マカロニグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 165 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 387 mg
 
12.2%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 142 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 84.9 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7 μg
 
10.7%
 内訳
＊葉酸 13.7 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 35.8 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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