健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンB6の内訳

マカロニグラタンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.1%）
• 若鶏モモ （27.8%）
• 牛乳 （19.1%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （8.5%）
• プロセスチーズ （3.1%）
• その他 （3.47%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	0.02	mg	38.1	%
若鶏モモ	10g	0.02	mg	27.8	%
牛乳	コップ0.2杯	0.01	mg	19.1	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0.01	mg	8.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	3.1	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	mg	0.37	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	mg	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.2杯	0	mg	0	%