健康管理は、食事の管理から。マカロニグラタンのビタミンDの内訳

マカロニグラタンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （82.8%）
• バター （10.5%）
• 若鶏モモ （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	コップ0.2杯	0.12	μg	82.8	%
バター	大さじ0.2杯	0.02	μg	10.5	%
若鶏モモ	10g	0.01	μg	6.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%
パルメザンチーズ	大さじ0杯	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ0杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	μg	0	%
こしょう	0振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	5g	0	μg	0	%