健康管理は、食事の管理から。たけのこご飯のビタミンB6の内訳

たけのこご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （66.2%）
• たけのこ（水煮缶詰） （14.2%）
• 濃口しょうゆ （10%）
• カツオ昆布だし （7.1%）
• 料理酒 （1.8%）
• その他 （0.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	66.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.01	mg	14.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	10	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	7.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	1.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.71	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%