健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのタンパク質の内訳

青梗菜の中華炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豚バラ （75.3%）
• 中華だし （21.2%）
• チンゲン菜 （3.2%）
• こしょう （0.27%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豚バラ	0.2人前	2.8	g	75.3	%
中華だし	0.5カップ	0.8	g	21.2	%
チンゲン菜	中0.2株	0.12	g	3.2	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.27	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	1g	0	g	0	%