健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と野菜のサラダの亜鉛の内訳

蒸し鶏と野菜のサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （42.9%）
• サニーレタス （21.4%）
• ミニトマト （14.3%）
• きゅうり （14.3%）
• 玉ねぎ （7.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	20g	0.12	mg	42.9	%
サニーレタス	0.5人前	0.06	mg	21.4	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	14.3	%
きゅうり	20g	0.04	mg	14.3	%
玉ねぎ	10g	0.02	mg	7.1	%
食塩	小さじ0.2杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%