健康管理は、食事の管理から。ごはんのコレステロールの内訳

ごはんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 銀だら （44.3%）
• 豚ロース （40%）
• コーヒーミルク（フレッシュ） （8.9%）
• 紅鮭 （4.2%）
• 味付けのり （2.1%）
• その他 （0.53%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

銀だら	切り身0.5切れ	13.5	mg	44.3	%
豚ロース	0.2人前	12.2	mg	40	%
コーヒーミルク（フレッシュ）	普通サイズ2個	2.7	mg	8.9	%
紅鮭	0.5切れ	1.3	mg	4.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.63	mg	2.1	%
長ネギ	中0.1本	0.16	mg	0.53	%
トマト	中0.2個	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0.2株	0	mg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.05枚	0	mg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0	mg	0	%
ポテトチップス	0.4袋	0	mg	0	%
コーヒー	カップ2杯	0	mg	0	%
飴	中5粒	0	mg	0	%
リンゴ	中0.25個	0	mg	0	%
きゅうり	中0.5本	0	mg	0	%
きくらげ	1人前	0	mg	0	%
ショウガ	1片	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%
ココア	大さじ1杯	0	mg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	mg	0	%
にんじん	中0.2本	0	mg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	mg	0	%
米・もち米	並2杯	0	mg	0	%