健康管理は、食事の管理から。坦々麺の亜鉛の内訳

坦々麺の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （40.1%）
• ゴマ （33.1%）
• ラーメン（生） （9.6%）
• 木綿豆腐 （5.4%）
• ピーナッツバター （4.6%）
• その他 （7.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	80g	2	mg	40.1	%
ゴマ	大さじ3杯	1.7	mg	33.1	%
ラーメン（生）	1玉	0.48	mg	9.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.15丁	0.27	mg	5.4	%
ピーナッツバター	大さじ0.5杯	0.23	mg	4.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	3.3	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1.2	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	0.96	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.84	%
大根（葉）	中1本	0.02	mg	0.3	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.2	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.18	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	0.16	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%