健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊ゴマ 大さじ3杯 173 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊大根（葉） 中1本 1.3 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊穀物酢 大さじ0.5杯 2 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.15丁 32.4 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ピーナッツバター 大さじ0.5杯 54.4 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
    856.5 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 856.5 kcal
 
46.4%
 内訳
＊炭水化物 86.5 g
 
26.7%
 内訳
＊タンパク質 43 g
 
46.6%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 36.5 g
 
71.2%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 6.9 mg
 
17.2%
 内訳
＊亜鉛 5 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンA 30.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.2 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.8 μg
 
47.3%
 内訳
＊葉酸 98.5 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 61.2 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 9.2 g
 
46%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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