健康管理は、食事の管理から。坦々麺の食物繊維の内訳

坦々麺の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （35.1%）
• ラーメン（生） （27.3%）
• 米みそ（甘） （10.9%）
• 生しいたけ （5.7%）
• ピーナッツバター （5.6%）
• その他 （15.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ3杯	3.2	g	35.1	%
ラーメン（生）	1玉	2.5	g	27.3	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	10.9	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.7	%
ピーナッツバター	大さじ0.5杯	0.52	g	5.6	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	3.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.7	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.3	%
大根（葉）	中1本	0.2	g	2.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.15丁	0.18	g	2	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.4	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
豚ミンチ	80g	0	g	0	%