健康管理は、食事の管理から。愛情たっぷりヘルシー餃子のカリウムの内訳

愛情たっぷりヘルシー餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （30.6%）
• キャベツ （21.8%）
• 牛ミンチ （16.9%）
• 玉ねぎ （16.4%）
• ニラ （8.7%）
• その他 （5.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	100g	140	mg	30.6	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	21.8	%
牛ミンチ	25g	77.5	mg	16.9	%
玉ねぎ	50g	75	mg	16.4	%
ニラ	10g	40	mg	8.7	%
餃子の皮	市販品8枚	25.6	mg	5.6	%