健康管理は、食事の管理から。玉ねぎの卵とじの亜鉛の内訳

玉ねぎの卵とじの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （82.6%）
• 玉ねぎ （14%）
• 濃口しょうゆ （3.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	82.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	14	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	3.3	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	2.5g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0	%