健康管理は、食事の管理から。おむすび弁当のタンパク質の内訳

おむすび弁当のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• エビフライ（冷凍） （36.8%）
• 米・もち米 （31.6%）
• ゆでたまご （16.7%）
• ミートボール（冷凍） （14.1%）
• フライドポテト （0.87%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

エビフライ（冷凍）	1個	6.1	g	36.8	%
米・もち米	並1.5杯	5.3	g	31.6	%
ゆでたまご	M0.5個	2.8	g	16.7	%
ミートボール（冷凍）	1個	2.3	g	14.1	%
フライドポテト	5g	0.15	g	0.87	%