健康管理は、食事の管理から。ミックス玉のビタミンB12の内訳

ミックス玉のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （68.1%）
• 卵 （20.3%）
• ブラックタイガー （6.6%）
• 豚バラ （4.2%）
• カツオ昆布だし （0.79%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	20g	1.3	μg	68.1	%
卵	M1個	0.39	μg	20.3	%
ブラックタイガー	中1尾	0.13	μg	6.6	%
豚バラ	20g	0.08	μg	4.2	%
カツオ昆布だし	5g	0.02	μg	0.79	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
長いも	20g	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	μg	0	%