健康管理は、食事の管理から。サラダうどんのエネルギーの内訳

サラダうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（生） （68.4%）
• マヨネーズ （18.3%）
• 若鶏ササミ （6.8%）
• 卵 （2.5%）
• トマト （2.2%）
• その他 （1.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	351	kcal	68.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	18.3	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	6.8	%
卵	M0.2個	13	kcal	2.5	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	2.2	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	1.1	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.7	%