健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダのカリウムの内訳

豆腐サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （51.2%）
• トマト （24.8%）
• 木綿豆腐 （12.4%）
• きゅうり （5.9%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （1.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	10g	520	mg	51.2	%
トマト	中1個	252	mg	24.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	126	mg	12.4	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	5.9	%
玉ねぎ	中0.15玉	42.8	mg	4.2	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	9.8	mg	0.96	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	0.43	%