健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （46.2%）
• マヨネーズ （45.1%）
• きゅうり （8.4%）
• こしょう （0.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶	20g	57.6	kcal	46.2	%
マヨネーズ	大さじ0.6杯	56.3	kcal	45.1	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	8.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.3	%
食塩	2g	0	kcal	0	%
玉ねぎ	0g	0	kcal	0	%
レタス	0人前	0	kcal	0	%