健康管理は、食事の管理から。オニオンスープのカリウムの内訳

オニオンスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （56.9%）
• 玉ねぎ （42.2%）
• バター （0.66%）
• 食塩 （0.15%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	192	mg	56.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	42.2	%
バター	8g	2.2	mg	0.66	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%