健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのエネルギーの内訳

ハヤシライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （30%）
• 米・もち米 （29.9%）
• 豚バラ （14.7%）
• 植物油 （7.6%）
• バター （6.1%）
• その他 （11.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	1人前	236	kcal	30	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	29.9	%
豚バラ	0.3人前	116	kcal	14.7	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	7.6	%
バター	大さじ0.5杯	48.4	kcal	6.1	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	4.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	4.6	%
グリンピース	10g	9.3	kcal	1.2	%
マッシュルーム	50g	5.5	kcal	0.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.51	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.65	kcal	0.08	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.05	%
食塩	2g	0	kcal	0	%